Как объясняют психологи, во время страха т.н. замирание или душевное спокойствие — это «отложенный бой». Замирание одновременно активирует как симпатическую, так и парасимпатическую системы.
Однако в определенных ситуациях для выживания очень важна техника «дерись или беги» — например, отпрыгивание с дороги, когда машина едет с большой скоростью. Однако многие из нас просто замирают в такие моменты. Почему мы это делаем? Тем более, что это может ухудшить ситуацию и вызвать тяжелые последствия.
Что происходит в нашем теле, вызывая эту реакцию замирания?
В абсурдном случае, если вы заблудитесь в лесу и окажетесь рядом с тигром (или львом, волком или разъяренным слоном), некоторые области вашего мозга будут настроены на бой. Вместо этого тело может испытывать тоническую или коллапсирующую неподвижность, что исключает реакцию борьбы и бегства.
В научном сообществе замирание называется «внимательной неподвижностью» и часто считается промежуточным этапом между стрессовыми стимулами и такими действиями, как борьба или бегство. Кажется, что когда вы замираете, все принимает форму замедленной съемки, потому что вы внимательно следите за всеми деталями вокруг вас.
Другой реакцией является тоническая неподвижность. В отличие от замирания, возникающего в начале стрессовой ситуации, тоническая неподвижность возникает позже, когда у вас нет возможности спастись. Душевное спокойствие активно готовит вас к преодолению страха. С другой стороны, тоническая неподвижность помогает животным «играть роль» мертвых, чтобы они не становились жертвами хищников.
Стоит отметить, что поскольку это явление обычно длится всего несколько секунд, воспоминания могут помочь вам принять правильное решение. Но в большинстве случаев это все же препятствие, а людям с тревожными расстройствами справиться с ним еще труднее, и они больше замирают при больших или малых угрозах.
На данном этапе все еще ведутся исследования о том, как бороться с этим неподходящим временем реакции. Однако для этого нужно понять, что именно происходит в организме во время бездействия.
Что происходит в организме, когда мы замираем?
Вегетативная нервная система играет огромную роль в развитии защитных физиологических и поведенческих реакций на опасность. Эта система состоит из двух частей — симпатической и парасимпатической систем.
Возможно, вы слышали об этих системах в связи с реакцией «бей или беги». Это потому, что симпатическая система дает вам энергию для борьбы с предполагаемой угрозой. С другой стороны, парасимпатическая система обеспечивает отдых и восстановление после того, как опасность миновала. В результате активации симпатической системы повышается болевая толерантность, дыхание, мышечные сокращения (вы чувствуете сильное напряжение). Однако при возбуждении в организме обычно доминирует парасимпатическая система, поэтому частота сердечных сокращений снижается.
