Դուք 38 կամ ավելի տարեկա՞ն եք: Այնուհետև կարող եք վերանայել, թե իրականում որքան քուն է ձեզ անհրաժեշտ: Միջազգային հետազոտողների խումբը պարզել է, որ ընդունված կարծիքը,թե 8 ժամ քունն անհրաժեշտ է մեծահասակներին, այժմ վերանայման կարիք ունի:
Մեծ Բրիտանիայի Քեմբրիջի համալսարանի և Չինաստանի Ֆուդանի համալսարանի հետազոտողների խումբը պարզել է, որ յոթ ժամ քունը կարող է իդեալական լինել միջին տարիքի և տարեց մարդկանց համար:
Հետազոտողները ուսումնասիրել են 38-ից 73 տարեկան մոտ 500,000 մասնակիցների տվյալները և պարզել, որ թե անբավարար, և թե չափից ավելի երկար քունը կապված է ճանաչողական գործունեության և մտավոր առողջության վատթարացման հետ:
Հետազոտության մասնակիցները կատարել են մի շարք ճանաչողական առաջադրանքներ, որոնցով ստուգվել են նրանց տեսողական ուշադրությունը, հիշողությունը և խնդիրներ լուծելու հմտությունները: Եվ նրանք, ովքեր անխափան յոթ ժամ էին քնում, ավելի լավ էին «գլուխ հանում» առաջադրանքներց, քան երկար քնողները:
Մեկ այլ կարևոր գործոն էլ կա՝ հետևողականությունը: Լավագույն արդյունքները նկատվել են այն մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ տատանումներ են ունեցել իրենց քնի ռեժիմում և հավատարիմ են մնացել յոթ ժամյա գրաֆիկին:
Այլ կերպ ասած, մեկ գիշեր չորս ժամ քնելը չի կարելի «փոխհատուցել» հաջորդ գիշեր 10 ժամ քնելով։
Ընդհատված քուն. տկարամտության վտանգ
«Գիշերային լավ քունը կարևոր է կյանքի բոլոր փուլերում, բայց հատկապես տարիքի հետ այն դառնում է անհրաժեշտություն», – ասում է Քեմբրիջի համալսարանի պրոֆեսոր և հետազոտության համահեղինակ Բարբարա Սահակյանը:
Հետազոտողները նշում են, որ քնի պակասը, ամենայն հավանականությամբ, խանգարում է ուղեղի՝ տոքսիններից ազատվելու գործընթացին:
Երբ խորը քունը խանգարվում է, այն ազդում է հիշողության վրա, և դա կարող է հանգեցնել դեմենցիայի որոշ ձևերի:
Քնի տևողությունը ազդում է ուղեղի կառուցվածքի վրա
Հետազոտողները նաև ուսումնասիրել են ուղեղի գենետիկական տվյալները:Դրանք ցույց են տվել, որ քնի տևողությունը կարող է կապված լինել ուղեղի այնպիսի շրջանների կառուցվածքի հետ, ինչպիսիք են հիպոկամպումսը, որը համարվում է ուղեղի հիշողության և ուսուցման կենտրոնը, և նախակենտրոնական կեղևը, որը պատասխանատու է կամավոր շարժումների համար:
Քանի որ Ալցհեյմերի հիվանդությունն ու և տկարամտությունը ուղեկցվում են ճանաչողական խանգարումներով, հետազոտողները նշում են, որ այդ հիվանդություների ռիսկը ուղղակի կապ ունի քնի տևողության հետ, ինչը նշանակում է, որ քնի գիտության ոլորտում հետագա աշխատանքը կարևոր է:
«Տարեց մարդկանց քունը բարելավելու ուղիներ գտնելը կարող է վճռորոշ լինել՝ օգնելու նրանց պահպանել լավ հոգեկան առողջությունը և բարեկեցությունը, խուսափել հոգեբուժական խանգարումներից և դեմենցիայից , – ասել է բժիշկ Սահակյանը: